Resilienz: Kindern und Jugendlichen helfen, Bewältigungsstrategien aufzubauen

Stress ist heute ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Und während wir alle diese Erfahrung machen, fällt es Kindern und Jugendlichen schwerer, damit umzugehen. Akademischer Druck, soziale Spannungen, familiäre Stressfaktoren usw. wirken sich alle auf das psychische Wohlbefinden eines jungen Menschen aus. Aus diesem Grund ist es für Eltern wichtig, ihren Kindern zu helfen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, indem sie sie durch schwierige Zeiten führen, anstatt einzuspringen, um sie vor eventuell auftretenden Unannehmlichkeiten zu bewahren.

Kinder und Jugendliche präsentieren Stress oft als das, was Erwachsene als Kernschmelze oder Wutanfall bezeichnen. Psychologen nennen es „Überschwemmung“. Dies geschieht, wenn eine Welle starker, negativer Emotionen hereinströmt und rationales Denken die Tür verlässt. Dabei wird die Amygdala aktiviert, die hilft, emotionale Reaktionen auf die Umgebung zu koordinieren. Da der präfrontale Kortex oder das Selbstkontrollzentrum noch nicht vollständig entwickelt ist, haben Kinder und Jugendliche Schwierigkeiten, die mächtige Welle von Emotionen unter Kontrolle zu bekommen. Und um das Ganze abzurunden, sind Emotionen ansteckend. Wenn Kinder also aufgebracht sind, werden auch Eltern aufgebracht.

Wenn Eltern dies bei ihrem Kind erleben, führt dies oft zu einer von zwei möglichen Reaktionen. Entweder wollen die Eltern einspringen und ihr Kind aus der Not retten, oder sie haben das Gefühl, dass das Problem nicht so groß ist, wie das Kind es sich vorstellt. Wir müssen jedoch bedenken, dass Kinder mit Situationen umgehen, die für sie real und groß sind, wie zum Beispiel der Beginn eines neuen Schuljahres oder das Lernen für eine Prüfung. Wenn wir die Stressfaktoren, die unsere Kinder erleben, nicht angehen, kann dies zu einer schlechten Bewältigungsfähigkeit, einem geschwächten Immunsystem und einer Zunahme der Angst führen.

Um den Auswirkungen von Angst entgegenzuwirken, ist es wichtig, Kindern zu helfen, im Angesicht von Widrigkeiten, Stress oder Versagen widerstandsfähig zu werden. Das bedeutet, dass Eltern auf „Fixieren“ verzichten müssen und sich stattdessen verbinden und für sie präsent sein müssen, während sie ihre Gefühle bestätigen. In der Hitze des Gefechts kann die Arbeit an beruhigenden Techniken wie tiefes Atmen oder Spazierengehen helfen, sie zu beruhigen, da Sauerstoff den Parasympathikus stimuliert. Sobald sie ruhig sind, ist es für jüngere Kinder am besten, ihnen zu helfen, die Gefühle, die sie empfinden, zu benennen. Für Teenager ist Brainstorming-Lösungen effektiv.

Vielen Erwachsenen wurden beim Heranwachsen keine gesunden Bewältigungsstrategien beigebracht, daher ist es schwierig, geeignete Strategien für Kinder und Jugendliche zu lehren und zu modellieren. Positiv ist zu vermerken, dass es zahlreiche Ressourcen gibt, die helfen können. Im SKILLZ-Programm werden Teaching SKILLZ und Parent SKILLZ verwendet, um Kindern zu helfen, eine Wachstumsmentalität zu entwickeln, indem positive Gehirnchemikalien stimuliert und Eltern dabei unterstützt werden, sich besser auf die Bedürfnisse ihres Kindes einzustellen und sich besser auf sie einzustellen. Jede Klasse trägt auch durchweg einen optimistischen Ton, so dass Kinder Fehler annehmen und daher eine Wachstumsmentalität entwickeln.

Bewältigungsstrategien erfordern viel Übung und es ist wichtig, dass Eltern gesunde Vorbilder haben und ihre Kinder bei der Entwicklung ihrer eigenen Fähigkeiten anleiten. Dinge zu finden, die einem Kind ein gutes Gefühl geben, ist der Schlüssel zur Entwicklung dieser Fähigkeiten, die zu Resilienz führen. Wie das Sprichwort der Neurowissenschaften sagt: „Neuronen, die zusammen feuern, miteinander verdrahten“. Zu viel Stress und keine Bewältigungsfähigkeiten führen dazu, dass negative Verdrahtungen im Gehirn stärker werden. Dies kann jedoch geändert werden, wenn wir die positiven Schaltkreise im Gehirn stärken und mehr Zeit damit verbringen, an Heilungsverfahren und gesunden Bewältigungsstrategien zu arbeiten.

 

Jennifer Salama

Autor: Jennifer Salama of Skillz weltweit .

Jennifer ist ein schwarzer Gürtel 4. Grades und trainiert seit 2001 in Kampfkünsten. Sie hat einen Master in Kinderpsychologie. Sie hat die umarmt SKILLZ-Lehrplan aufgrund seines Fokus auf die kindliche Entwicklung und der Verwendung von Kampfkünsten als Vehikel, um das Kind als Ganzes zu entwickeln.

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